- Recovery

 

Consiste em realizar alguns procedimentos para recuperação da musculatura. Muito utilizado em corredores que acabam de realizar uma prova ou treino.

Etapas: crioimersão: o atleta entra em uma banheira com água gelada (entre 8° e 12°) e permanece durante 10 minutos aproximadamente. A próxima etapa é a eletroterapia com pequenas ondas de choque. Após isso vai para bota compressora e por último a liberação miofascial, caso seja necessário.

 

Esse procedimento de recovery também é utilizado em grandes clubes de futebol.

 

 

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